После таких ответов мы чаще всего переходим к теме перфекционизма.
Работа с перфекционизмом — долгая, сложная и постепенная. Но сделать так, чтобы эта черта не мешала жить — выполнимая задача, особенно с помощью психолога.
Вот 4 способа работы с перфекционизмом:
1.Признать в себе перфекциониста и наблюдать за ним.
Ответьте себе на вопросы: как и в каких ситуациях перфекционизм проявляется? Как вы справляетесь с ним? Важно подумать о том, какие потребности стоят за желанием успешного успеха и идеальности. Как они удовлетворяются в вашей жизни? Помогает ли на самом деле перфекционизм получить желаемое?2. Вести список удовольствий.
Поможет список, где вы каждый день будете отмечать маленькие радости и удовольствия, которые были у вас сегодня — не достижения, а именно удовольствия.3. Посмотреть на себя глазами возлюбленного.
Еще один способ — посмотреть на себя глазами человека, который в вас влюблен. Это может быть вымышленный персонаж или реальный человек. Скорее всего, он одобряет ваши достижения, но влюбился он не в них, а в вас как личность.4. Найти корень перфекционизма.
Самая сложная часть — это вернуться к корням своего перфекционизма, посмотреть, чью любовь и принятие вы хотели получить изначально?Чаще всего это, конечно, родительские фигуры. Иногда человеку нужно столкнуться с болью, злостью и горечью от того, что за любовь нужно было бороться, доказывать, что «я ее заслужил».
А дальше — отгоревать тот факт, что принятие получить было невозможно по каким-то причинам, не связанным с вами. И после этого будет легче отказаться от недостижимого родительского признания, которое вы недополучили в детстве.