Публикации

Что делать, чтобы быть в ресурсе?

Для того, чтобы быть в ресурсе нужно, чтобы количество энергии, которое я трачу на свои дела и обязанности, не превышало того количества, которое я получаю от этих дел.

Что же делать, чтобы быть в ресурсе?


На физиологическом уровне:
  • Важно достаточно спать. У каждого есть своя норма. Субъективный критерий здесь – ощущение бодрости после сна. Недостаток сна ослабляет иммунную систему, ухудшает процессы памяти и внимания.
  • Вовремя и достаточно есть и пить. У каждого, опять-таки, есть субъективная норма, важно только помнить, что пища должна быть сбалансирована. Без достаточного количества калорий, витаминов и микроэлементов сложно вести активный образ жизни.
  • Иметь достаточную, но не чрезмерную физическую нагрузку.
  • Следить за состоянием здоровья, вовремя лечиться, при хронических заболеваниях соблюдать необходимые режим и диету.
  • Важно чередовать нагрузки и отдых – любую, даже самую любимую работу, нужно прерывать как короткими перерывами во время рабочего дня, так и вовремя брать длительные – отпуск, каникулы.
  • Помните, что умственная деятельность также расходует наши силы (мозг берет около 20% энергии, потребляемой организмом). Время от времени необходимо давать себе передышку от размышлений, переключаться. С новыми силами вы сможете быстрее решить поставленную задачу, увидите новые варианты решений.

На психологическом уровне:
  • Важно проверить, чтобы ваши цели и цели организации, в которой вы работаете, не противоречили друг другу. Наличие постоянного внутреннего конфликта будет отнимать силы.
  • Важно, чтобы время от времени вы переживали ощущение успеха в своей деятельности, чтобы вы могли отмечать свои достижения в вашей работе. Для этого нужно обозначать реальные, достижимые (и тем не менее важные) цели.
  • Получайте достаточно поддержки от окружающих. Теплые отношения являются ценнейшим ресурсом, дают нам ощущение безопасности и возможность разделить свои заботы и радости с близким человеком.
  • Выделять время на занятия, приносящие удовольствие. Для кого-то это валяться на диване с детективом, а для кого-то – пешие походы. Критерий – ваша удовлетворенность.
  • Иметь возможность время от времени побыть наедине с собой, чтобы никто не трогал, иметь право на личное пространство.
  • Относиться к себе по-дружески и защищать свои интересы – самообвинения чаще повергают в уныние, а не приводят к исправлению тревожащей ситуации,
  • Полезно хорошо знать себя: вовремя чувствовать усталость и понимать, что пора сделать передышку; знать свои ограничения – что я могу выдержать, а что только с поддержкой; от чего я получаю удовольствие, а что меня раздражает; в чем я могу уступить, а где буду стоять на своем; что для меня важно и в чем я вижу смысл.

Итак, кажется вы потратили немало ресурсов (внимания, времени, энергии на работу мозга, читая эту статью). Самое время восстановить баланс и отдохнуть или сменить деятельность. Желаю всем сил и вдохновения от своей работы!