Публикации

5 этапов переживания расставания

Практически все люди переживали расставание с любимым человеком и знают, что обычно это довольно болезненный процесс.
Я знаю то чувство, которое охватывает после расставания, потому что и сама пережила разрывы с партнерами и часто сопровождаю клиентов на этом пути. Сегодня поделюсь своими мыслями о том, почему бывает сложно переживать расставание, и что помогает легче справляться с эмоциями.

Мы все испытываем напряжение, когда в жизни происходят изменения: поиск нового жилья, новой работы, уменьшение бюджета — это все обостряет тревогу. Наша психика стремится к постоянству, новые привычки даются непросто.
Конец отношений часто сопровождается и кардинальными изменениями в картине мира. Это кризисный этап, в котором прошлые представления о себе или о вас, как о паре больше не жизнеспособны, а новые только формируются.

Поэтому этапы переживания расставания такие же, как и этапы переживания утраты:
Отрицание – какое-то время может быть сложно поверить в то, что это все происходит на самом деле.
Злость – негативные, неприятные чувства по отношению к бывшему партнеру.
Торг – желание договориться, попытки вернуть партнера, чтобы снизить боль от потери.
Сожаление – грусть и тоска от того, что отношения уже в прошлом, отсутствие энергии и желания строить новые планы.
Принятие – присвоение опыта, принятие отношений как части прошлого.

Этапы не обязательно будут проходить в таком порядке, возможно угасающие чувства будут возникать с новой силой. И это нормально. Бывает, что стадия сожаления затягивается, и это сильно выматывает и пугает.

5 этапов переживания расставания, изображение №1

А что помогает справиться с переживаниями?


Прежде всего, это поддерживающее окружение. Друзья, которые могут выслушать, поддержать, поделиться своим опытом расставания.
Если есть необходимость менять жилье, важно найти информацию о том, в какую поликлинику теперь обращаться при необходимости, каким транспортом добираться до работы, какие магазины есть в округе, где продаются любимые товары, и кто из знакомых может помочь с переездом.
Хорошо бы составить список того, какие новые опции стали доступны, какие преимущества можно извлечь из этой ситуации. Например, в новой квартире теперь можно заводить животных, рядом с новой работой варят особенно вкусный кофе, в свободные вечера освободились для английского, появилось время прислушаться к себе, взять на работе новый проект.

Помните, отношения – это важная сфера, много переживаний связано именно с ней. Но это не единственный источник ресурсов, не единственная точка приложения усилий. Развиваться и получать удовольствие можно и от учебы, карьеры, друзей, хобби, спорта, быта и других занятий.